Witam mam takie dwa małe mytanka dotyczące suplementacji kreatyną. 1.Czy jeżlei porcje potreningową przyjme dopiero 15min. po treningu to kretka bedzie optymalnie wykorzystana czy jednak należałoby szybciej spożyć ta kretke po treningu?Bo obliczyłem że schodfzi mi jakeiś 15 min. od momentu skończenia treningu i niewiem czy tak jest dobrze... 2.Czy [...]
[...] polecili bcaa oraz glutamine z jakiej firmy bo jak wiadomo suplementów tego typu jest bardzoo wiele lecz odzywka odzywce nie równam jedna słabiej przyswajalna przez organizm a druga lepije jedna słabasz druga gorsza a inna chrzczona. Chciałbym zeby nie wypowiadały sie osoby pod wzgledem własnych doznań działania odzywki w zaleznosci od firmy itd.
Znalazłem na allegro jakiś przepis na odżywki http://www.allegro.pl/item166614162_prawie_jak_sterydy_wys_0zl.html Kupił ktoś to, jeśli tak to napiszcie czy to naprawde działa, niby na zdjęciach gościu po 6tygodniach ładnie na masie przybrał. Jak ktoś to ma na kompie to byłbym wdzięczny gdyby mi wysłał
[...] sa naprawde znikome,nie mowiac juz o masie. chcialbym wyrobic sobie 5kg czystych miesni bez zalewania sie tluszczem,wiec tutaj pytanie dla Was: czy mam zaczac brac jakies odzywki np. bialko? nie jestem na diecie lecz jem zdrowo, a jesli bedzie to konieczne przejde na odpowiednia diete;) prosze o jak najwieksza ilosc wypowiedzi! z gory [...]
Witam, będe bardzo mile zaskoczony jeśli SDW pomoże mi w tej kwestii mianowicie czy możecie mi coś polecić z tych rzeczy: 1. Interesują mnie wszystkie odżywki białkowe ale nie oparte na białku serwatkowym, szczególnie zależałoby mi na odżywkach białkowych z białek jaj. 2. Aminokwasy-pełen profil, czyli tzw. całodzienne, lecz również oparte na [...]
Witam Wszystkich. Mam 46 lat i nie ćwiczyłem zbyt często na siłowni - ostatnio ok 3 lat temu przez ok 7-8 miesięcy. Trochę się nawyprawiało w moim życiu w wyniku czego w bardzo krótkim czasie schudłem ponad 15 kg.Wszędzie rozpisują się nad cudownymi dietami jak schudnąć ale nigdzie nie napiszą jak przytyć :) - zakupiłem prosty zestaw do ćwiczeń [...]
[...] Rzecz w tym ze chcialbym przybrac na masie, mam 19 lat 176 cm i tylko 53 kg :( Chcialbym przybrac na masie i zarazem rozbudowac klatkie piersiowa, a na jakie kolwiek odzywki typu kreatyna, gainery mnie nie stac, tak samo jak na silownie. Chodzi mi o trening w warunkach domowych, mam sztange 25 kg, lawke wlasnej roboty (mozna powiedziec ze [...]
[...] 3 x w tygodniu Klate z bicepsem, plecy z tricepsem , barki z nogami. Brzuch oczywiscie tez tylko od niedawna z lenistwa. Stosuje zbilansowana diete , zaopatrzony jestem w odzywki. Co zauwazyłem ze jak tylko zaczne biegac ,jezdzic rowerkiem , orbitrek i takie tam to zaraz lece z wymiarami na łeb na szyje w doł gdzy robie tydzien przerwy [...]
Witam!! Posiadam następujące rzeczy: "BCAA Powder XTRA 500" "Olimp HMBolon" "UNIVERSAL NUTRITION Shock Terapy" / lub "Creatine Micronized powder" "Whey Gourment" "ZMA" - apteczne. Mniej więcej widziałem to: Bcaa 30 min przed treningiem(0,5g na 10kg masy ciała), HMBolon rano i przed snem (nie wiem ile z tymi połączeniami, myślałem też po [...]
Jakie odżywki do tej diety będą dobre ? . ja myślałem nad ; gainer+ kreatyna cm3 . \ białko+ Animal Pump I od razu dieta do oceny ;DD 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 [...]
Witam. Mam 18 lat... Nigdy nie ćwiczyłem na poprawę swojej sylwetki z tego względu że brakowało mi motywacji itd i dlatego moje mięśnie w tej chwili są że tak powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie [...]
Witam wszystkich Ostatnio przeczytałem kilka ciekawych artykułów na temat MCT i mam następujące pytanie. Czy moge stosować olej mct do odżywki przed snem ? Jak wiadomo po treningu to właśnie te tłuszcze w dużej mierze przyczyniają się do odnawiania energii i rozbudowy włókien mięśni (tu powołuje się na badania - czytałem to w jakimś artykule) a [...]
A więc od stycznia mam zamiar zacząć pierwszy raz w życiu zażywania odżywek. Mój staż na siłowni to ok. 3 lata z przerwami ok 1/2 miesiące w roku. Wiek: 16 lat Wzrost- 185cm Waga- 83kg Obwód klatki - 109cm Obwód ramienia- 37-38cm Wycisk na płaskiej to 100kg. A teraz do odżywek. Zależy mi na redukcji masy wraz z rzeźbą masy mięśniowej. Chciałbym [...]
Lody czekoladowo - kalafiorowe by Ania B. /SFD/Images/2015/7/23/8cac1057d9ae4f749dc21193dccaa03a.jpg Składniki: - 1 kalafior -1 banan - 2 łyżki kakao - 30 g odżywki czekoladowo-orzechowej - woda 1/4 szklanki Przygotowanie: 1. Kalafior umyć, podzielić na cząstki i zamrozić. 2. Zamrożony kalafior,banana,kakao,odżywkę i wodę zmiksować aż masa [...]
[...] ile czasu po zjedzeniu mam pusty zoladek ,bardzo to ciezko pogodzic wiec prosze o pomoc moje posilki :7.00 , 9.00 , 11.30 , 14.30 , o 16 trening , 18.00 , 20.30 , 22.00 a odzywki mam zalecane brac tak:hmb -2 na czcczo , 2przed posilkiem przed treningiem , 2 po treningu Bcaa 2 przed teningiem na pusty zoladek i 4 po ale musze brac 6 po treningu [...]
Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i około 74-75kg. Chcę przytyć tak myślałem, jakoś do 80-82kg i później wiadomo rzeźba :) Trenuję 3 razy w tygodniu (pon., środ., piąt.). Chcę usłyszeć wasza opinię na tema tej diety. 7:30 Śniadanie ok. 120-130g płatków owsianych mleko 1,5 Łaciate 11:00 II Śniadanie kurczak 160g ryż brązowy 100g brokuły 200g 15:00 Obiad [...]
[...] po przebudzeniu i przed posilkiem po 3 kaps amino 4500 i przed snem 3 kaps amino 4500 i 2 kaps BLACK TRIBULON. Co o tym myślicie? Moze proponujecie jakies zmiany albo inne odzywki? Czekam na wasze podpowiedzi. Moim celem jest siła. Masy juz nabrałem teraz chce tylko kształtowac sylwetkę. Nie chcę już przytyc. Siła i kształtowanie sylwetki. [...]
Witam chłopaki :) Słuchajcie sprawa wygląda następująco, trenuję już jakiś rok czasu boks i na razie leciałem na sucho ale zastanawiam się nad dołożeniem jakiś odżywek. Zależy mi na tym aby odżywki dawały mi dobrego kopa na treningu i uzupełniały braki minerałów i witamin które wypacam. Na pewno chcę dołożyć jakieś BCA a o innych odżywkach nie mam [...]
[...] -10g oliwy przed treningiem: -pol grejpfuta -jogurt ...TRENING W DOMU BO NIE MAM DOSTEPU DO SILOWNI NIESTETY... po treningu: -50g twarogu ze szczypiorkiem -60g bialka odzywki kolacja: -100g szyneczki -10g oliwy -100g zoltego sera -galaretka posilek przed snem (bialkowy): -5 jajek jestem kompletnie zielony w tym temacie wiec z prosze o [...]
Witam, zabieram sie za trening ukierunkowany na rozwoj sily bez masy,wiadomo dieta jest bialko jest z diety,45 min po treningu posilek.Jakie odzywki bedzie optymalnie wlaczyc do stalej suplementacji? przed i po bcaa i zastanawialem sie nad stala suplementacja kreatyna, czytalem ze jest to 0,03g/kgmc, co przy mojej wadze dawaloby jakies 2g, czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
